피조개 효능 11가지와 부작용 피조개는 맛이 좋고 영양가가 높은 해산물로, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 다음은 피조개의 주요 효능과 부작용에 대해 알아봅니다. 피조개의 효능고단백 식품피조개는 단백질이 풍부하여 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다. 이는 특히 운동 후 섭취에 유익합니다.저지방피조개는 저지방 식품으로, 체중 관리와 건강한 식단에 적합합니다.비타민 B12피조개는 비타민 B12가 풍부하여 신경계 건강과 적혈구 형성에 기여합니다. 비타민 B12는 에너지 대사에도 중요한 역할을 합니다.철분 공급피조개에는 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 산소 운반에 필수적입니다. 아연 함유아연은 면역력 강화와 상처 치유에 중요한 역할을 합니다. 피조개는 아연을 충분히 공급합니다...