무릎 연골이 찢어졌을 때, 어떻게 해야 할까? 증상부터 치료까지무릎통증은 40~50대 이후에만 나타나는 것으로 생각하기 쉽지만, 최근에는 20~30대 젊은 층도 무릎 통증을 호소하는 사례가 증가하고 있습니다.특히 무릎을 구성하는 구조물, 그중에서도 ‘반월상 연골판’이 손상되면 장기간 방치 시 퇴행성 관절염 등으로 이어질 위험이 커, 초기에 정확히 진단하고 대처해야 합니다. 아래에서는 무릎 연골(특히 반월상연골) 찢어짐의 원인·증상·치료방법을 체계적으로 정리해 보았습니다. 1. 무릎 연골 찢어짐 원인무릎 연골(골연골·반월상연골)은 노화가 진행되면서 자연히 약해질 수 있지만, 평소 생활 습관도 큰 영향을 미칩니다. 노화: 관절 연골이 얇아지고 탄력이 떨어져 미세 균열이 생기기 쉽습니다.잘못된 동작·생활습..
건강한 고관절을 위한 5가지 운동과 생활습관 관리법 고관절은 골반과 대퇴골을 연결하는 관절로, 우리 하체의 중심을 잡아주는 역할을 합니다.이 관절은 넙적다리뼈의 둥근 머리와 골반의 관골구가 서로 맞물려 움직이며, 평소 걷기나 달리기, 다양한 운동을 할 때 중요한 역할을 수행합니다. 그러나 나이가 들면서 퇴행성 변화나 골절, 혹은 외상에 의해 연골이 마모되거나 고관절의 안정성이 떨어지면, 고관절 주위 근육의 힘이 부족해지고 관절 자체가 뻣뻣해져 통증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 허리, 무릎, 엉덩이 등 여러 부위에 통증과 불편함이 나타나며, 심할 경우 퇴행성 관절염이나 혈액순환 장애로 이어질 위험도 높아집니다. 평소에 무릎이나 허리의 통증이 지속된다면, 고관절의 상태를 점검하고 꾸준히 관리하는 것이..