레몬밤의 효능 6가지와 부작용, 다이어트와 수면에 진짜 효과 있을까?레몬밤(Melissa officinalis)은 지중해 연안과 유럽이 원산지인 꿀풀과의 다년생 허브로, 잎에서 레몬과 비슷한 향기가 난다고 하여 '레몬밤'이라는 이름이 붙여졌습니다.고대부터 약초와 향신료로 사용되었으며, 최근에는 스트레스 완화, 수면 개선, 체중 관리에 효과적인 천연 허브로 주목받고 있습니다. 주로 차, 추출물, 건강기능식품 형태로 널리 섭취되고 있습니다. 레몬밤의 주요 성분과 특징레몬밤에는 로즈마린산(Rosmarinic acid), 플라보노이드, 정유 성분인 시트랄, 제라니올, 리날룰 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.특히 로즈마린산은 강력한 항산화 물질로 염증 완화, 스트레스 감소, 수면 개선에 효과적이며, 레몬밤 특유..
방울토마토 고르는 방법과 효능 6가지, 보관까지방울토마토는 간편하게 섭취할 수 있는 건강식품으로, 비타민과 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 다이어트 등에 효과적입니다.하지만 신선한 방울토마토를 고르는 법과 올바른 보관법을 알지 못하면 쉽게 물러지거나 맛이 떨어질 수 있습니다. 오늘은 방울토마토를 제대로 고르는 방법부터 효능, 보관법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 신선한 방울토마토 고르는 법✔ 껍질이 매끈하고 탄력이 있는 것신선한 방울토마토는 표면이 매끄럽고 윤기가 나며, 껍질이 단단하고 탄력이 있습니다.껍질에 주름이 있거나 말랑한 것은 오래된 것이므로 피하는 것이 좋습니다.✔ 색이 선명하고 진한 붉은색을 띠는 것색이 고르고 진한 붉은색일수록 잘 익은 토마토입니다.녹색빛이 많이 남아 있..
참나리 효능 11가지와 부작용 참나리(Lilium lancifolium)는 백합과에 속하는 다년생 초본 식물로, 동아시아, 특히 한국과 중국에서 자생하는 식물입니다.참나리는 오랫동안 그 아름다운 꽃과 약용 가치로 주목받아 왔으며, 주로 여름철에 오렌지색 꽃을 피우는 것이 특징입니다.한국에서는 참나리를 "산나리"라고도 부르며, 산과 들에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.이 식물은 꽃뿐만 아니라 뿌리, 줄기, 잎 등이 다양한 약용 효과를 가지고 있어 전통 의학에서 널리 사용되어 왔습니다. 참나리의 생태와 특징참나리는 키가 60~120cm 정도 자라는 식물로, 굵고 직립한 줄기와 긴 타원형의 잎을 가지고 있습니다.여름철에 피는 꽃은 화려한 오렌지색을 띠며, 꽃잎에는 검은 점이 산재해 있습니다.참나리의 꽃은 위를 ..