혈당 관리가 쉬워지는 하루 루틴, 지금 바로 시작하세요!혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람들에게도 중요한 과제입니다.하루 일과 속에서 간단한 변화를 통해 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 지금부터 소개할 하루 루틴을 따르면 혈당 관리가 한결 쉬워지고, 전반적인 건강도 함께 개선될 것입니다. 1. 아침: 하루의 시작을 건강하게건강한 아침 식사아침은 혈당 조절의 핵심입니다.복합 탄수화물(현미밥, 귀리)과 단백질(달걀, 닭가슴살)을 함께 섭취하세요.GI(혈당지수)가 낮은 과일(블루베리, 사과)을 곁들이면 에너지가 지속됩니다.가벼운 스트레칭기상 후 10~15분 동안 가벼운 스트레칭이나 요가를 하면 혈액 순환과 인슐린 민감도가 개선됩니다. 2. 오전: 활동과 에너지 조절소량의 간식 섭취오전 ..