식이섬유 섭취로 면역력 강화하기, 실천 방법 총정리식이섬유는 단순히 소화를 돕는 역할을 넘어서 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다.우리 몸의 면역체계는 다양한 영양소의 도움을 받아 정상적으로 기능하지만, 특히 식이섬유는 장내 미생물 환경을 개선하고, 염증을 억제하며, 영양소의 흡수를 도와 면역 기능을 높여줍니다. 이 글에서는 식이섬유의 효과와 함께 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 총정리해보겠습니다. 1. 식이섬유의 역할과 면역력 강화식이섬유는 주로 식물성 식품에 풍부하게 존재하며, 수용성 및 불용성 두 종류로 구분됩니다.수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤리 같은 상태를 만들어 소화를 지연시키고 혈당 및 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 이는 장내 유익균이 번식할 수 있는 환경을 조성해 면역력 증진에..