레몬밤의 효능 6가지와 부작용, 다이어트와 수면에 진짜 효과 있을까?레몬밤(Melissa officinalis)은 지중해 연안과 유럽이 원산지인 꿀풀과의 다년생 허브로, 잎에서 레몬과 비슷한 향기가 난다고 하여 '레몬밤'이라는 이름이 붙여졌습니다.고대부터 약초와 향신료로 사용되었으며, 최근에는 스트레스 완화, 수면 개선, 체중 관리에 효과적인 천연 허브로 주목받고 있습니다. 주로 차, 추출물, 건강기능식품 형태로 널리 섭취되고 있습니다. 레몬밤의 주요 성분과 특징레몬밤에는 로즈마린산(Rosmarinic acid), 플라보노이드, 정유 성분인 시트랄, 제라니올, 리날룰 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.특히 로즈마린산은 강력한 항산화 물질로 염증 완화, 스트레스 감소, 수면 개선에 효과적이며, 레몬밤 특유..
스트레스 해소에 좋은 허브와 차, 효과적인 활용법 스트레스를 관리하고 마음을 안정시키기 위한 방법 중 허브와 차는 천연 재료로 부드러운 효과를 제공합니다.다양한 허브는 진정 효과와 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있으며, 차로 만들어 간편하게 섭취할 수 있습니다. 1. 라벤더 차라벤더는 특유의 향기로 긴장을 풀어주고 마음을 안정시키는 허브입니다. 라벤더 차는 스트레스를 해소하고 숙면을 돕는 효과가 있어 저녁 시간에 마시기 좋습니다.라벤더 오일을 향초나 디퓨저로 활용해 주변을 편안하게 만들 수도 있습니다. 2. 카모마일 차카모마일은 오래전부터 진정 작용과 스트레스 완화 효과로 유명합니다. 카모마일 차는 불안감을 줄이고 신경을 안정시키는 효과가 있어 스트레스와 긴장 해소에 좋습니다.특히 불면증이 있을 때 따..