레몬밤의 효능 6가지와 부작용, 다이어트와 수면에 진짜 효과 있을까?레몬밤(Melissa officinalis)은 지중해 연안과 유럽이 원산지인 꿀풀과의 다년생 허브로, 잎에서 레몬과 비슷한 향기가 난다고 하여 '레몬밤'이라는 이름이 붙여졌습니다.고대부터 약초와 향신료로 사용되었으며, 최근에는 스트레스 완화, 수면 개선, 체중 관리에 효과적인 천연 허브로 주목받고 있습니다. 주로 차, 추출물, 건강기능식품 형태로 널리 섭취되고 있습니다. 레몬밤의 주요 성분과 특징레몬밤에는 로즈마린산(Rosmarinic acid), 플라보노이드, 정유 성분인 시트랄, 제라니올, 리날룰 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.특히 로즈마린산은 강력한 항산화 물질로 염증 완화, 스트레스 감소, 수면 개선에 효과적이며, 레몬밤 특유..
세이지 효능 11가지와 부작용 세이지(Sage, 학명: Salvia officinalis)는 꿀풀과(Lamiaceae)에 속하는 다년생 허브로, 지중해 지역이 원산지입니다.세이지는 오랫동안 전 세계적으로 요리와 약용으로 사용되어 왔으며, 그 독특한 향과 풍부한 효능 덕분에 널리 사랑받는 허브 중 하나입니다.세이지는 주로 잎을 사용하며, 신선하거나 건조한 상태로 요리, 차, 에센셜 오일 등 다양한 형태로 활용됩니다. 세이지의 생태적 특성세이지는 키가 약 30~60cm 정도 자라며, 은빛을 띠는 회녹색 잎과 자주색 또는 보라색 꽃을 피웁니다.세이지는 비교적 건조하고 따뜻한 기후에서 잘 자라며, 배수가 잘 되는 토양을 좋아합니다. 지중해 지역이 원산지이지만, 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다.세이지는 ..
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
